ninaruオンライン教室
6月28日（土）13:00〜14:00受講
1、産後ママの體の状態
①出産のダメージについて。
無痛分娩にしても10分の1～10分の3は痛みを残す。
無痛分娩で疲労は軽減されるが、ダメージは残る。
膣の中、赤ちゃんの頭10センチを通す。
骨盤が動くというのは、骨盤を壊すのと同じようなもの。
おっぱいのもとは血液、
おっぱいをあたえるのは出血をしてるのと同じ。
陣痛の痛みの大きさを男性に例えると、
男性の局部を蹴られた時の100倍の痛み。
なので、
産後は全治数か月の交通事故と同じダメージを負っているようなもの。
②ホルモンバランスの変化などによる體への影響。
・後陣痛
出産後は、
全治数ヶ月の交通事故のような状態。
髪の毛が抜けたり、爪がボロボロの状態。
産後は、しっかり休息が必要。
ポイント
産後のお母さんの體は妊娠前とは全く違う！
・こまめな休息が必要。
・家事ができないのは当たり前。
・お父さんも無理をしない。
・二人で頑張らず、周りのサポートに頼ろう。
産後ママの心の変化は？
産後のお母さんは、別人になる。
2、産後ママの心の状態。
①ホルモンバランスの変化による心への影響
ホルモンを出す胎盤のおかげでバランスが取れていた。
・ホルモンの増減は更年期よりひどい。
・マタニティブルーズ
・急な不安、涙、つらさ、孤独感
出産後10日前後で落ち着く。
ぽろぽろ涙が出てくる。
性格とかではなくホルモンのせい。
②産後うつについて。
ホルモンの増減は、そういうものだけど、産後うつは心の病気。
真面目な人や甘え下手の人がなりやすい。
多くの人は3ヶ月～6ヶ月で症状が見られる。
・産後1年未満の女性の死因で、最も多いのが産後うつによる自殺。
ポイント
産後のお母さんの心はイライラや不安の連続。
・見守る、寄り添う
・お父さんは感情的にならず冷静に。ホルモンのせいだから。
・お父さんも無理をしない
・不安や心配は誰かに話そう
産後の変化による夫婦関係への影響は？
3、夫婦関係への影響
・産後クライシス
・産後2～3年間が最も離婚率が高い
マミーズブレインの特徴①
・ママの脳が変わる
・赤ちゃん中心の目線になる
音、明かり、塵、その他もろもろが気になる。
ドアの開け閉め、くしゃみなど。赤ちゃんのためを思いすぎて、厳しめに。
マミーズブレインの特徴②
・言葉がうまく出てこない
言わなくても分かれという気持ちが強くなる。言えばいいけど、言葉が出てこない。
・ガルガル期
親しい人にさえ、赤ちゃんを抱っこをさせたくない、世話をさせたくない。
・「産後の恨みは一生」と言われるワケ。
出産後のママは覚えてる。
約束を破らない。
見た目を言わない。飲み会に行かない。
ポイント
産後の心身の変化を、夫婦で共有しておくことが大切。
・最初はだれでも育児は不慣れ
・夫婦で力を合わせて育児に励もう
・使えるサービスをうまく使おう
・夫婦のコミュニケーションをより大切に
・毎日お互いを労い感謝することを意識
乗り越えられたら夫婦力が上がる。
産後の赤ちゃんとの生活を知ろう
生まれたての赤ちゃんは夜の生き物
陣痛は夜中に起きやすい。
天敵の居ない寝てる時間に出産を行うため。
1～2ヶ月は夜型の生活が続く。
・睡眠サイクルは昼夜の区別なし
・授乳は2～3時間おき
おっぱいで泣いたら授乳。授乳前に、おむつを綺麗にし、おっぱいは10分～15分、それで足りない場合は粉ミルク、終わったらゲップ。終わったら、またおむつを見る。そのあと寝かしつけ。授乳1回だけでも、慣れないと1時間くらいはかかる。
・おむつ替えは1日10回以上
→汚れた衣服の洗濯や寝かしつけなど、他にもやることがたくさん！
知っておきたい！「想像以上に〇〇だった」
・思った以上に赤ちゃんが夜寝ない
・思った以上にママパパの睡眠がとれない
・なかなか赤ちゃんが泣き止まない
・赤ちゃんの肌トラブルや病気(母子ともに入院することも)
・授乳の負担が大きい
(回数が多い、準備が大変、なかなか飲まない、母乳が出ないなど)
産後パパがやるべきことリスト
家事は全部やる
お母さんしか出来ないことは母乳のみ。
【1週間～1ヶ月後】
一番大事なのは妻の体調を整えること
妻の体調、優先。
・産褥期のお母さんのサポート
・2～3時間おきのミルクと授乳
・1日10回ほどのおむつ替え
・沐浴、肌のケア
・2週間健診
・1ヵ月健診
・出生届などの各種手続き
・お七夜、お宮参りなどのお祝い事
・家事
【3ヶ月】
お風呂は1ヶ月を越えたら一緒に入っても良し。
お風呂、授乳、おむつ替え、寝かしつけ、お散歩、家事。
・お風呂
・授乳
・おむつ替え
・寝かしつけ
・お散歩
・予防接種
・家事
【半年以降】
・お風呂
・授乳
・おむつ替え
・寝かしつけ
・夜泣き
・お出かけ
・離乳食
・お食い初め
・ハーフバースデーなどのお祝い事
・家事
夫婦で育児を楽しみ、夫婦の絆を高める。
マミーズブレインになった時の接し方は、余計な事を言わない。
言っちゃいけない禁句ワード。
「今日一日何してたの？」
言われてないから、やらないのではなく、察して、おこなう。
察してやってみて、文句を言われても怒らない。
自分が行動する時に、今からこれするね、そのあとこれするね～って報告しながらやる。
産後、最低3回は、お母さん1人の時間をつくってあげる。
言ってあげた、考えてあげたという事実が大事。
産後1ヶ月は24時間体制と思っておく。
産後、育児する際の、家の中の動線を考えておく。
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